1 cykl

31.1.2010 Dzień 79 Trening 35 (makro cykl 6) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s28.html#post2 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30; 40; 45; 50 (+5kg) OPINIA: Wciąż jeszcze z bardzo dobrą techniką tj: wolny negatyw z przytrzymaniem na klatce. [...]

sevrond, aha, to też poczekam. Tylko muszę ją zjeść do września tego roku. 9.2.2010 Dzień 88 Trening 39 (marko cykl 7) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s30.html#post5 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40; 45; 52; 58; 65 (+3kg) [...]

21.2.2010 Dzień 100 Trening 44 (marko cykl 8) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s31.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 32; 42; 47; 52 (+5kg) OPINIA: Zrobiło się dosyć ciężko, bardzo niewygodnie mi się ćwiczyło, a [...]

23.2.2010 Dzień 102 Trening 45 (marko cykl 8) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s32.html#post3 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 42; 50; 57; 63; 70 (+5kg) OPINIA: Na ostatnią serię poprosiłem o asekurację mówiąc: "pomóż tylko [...]

[...] wymiary sie Wam zmieniły? Gdzie przede wszystkim? Z efektów jestem bardzo zadowolony. Był to mój 3 (na poważnie - z dietą, odpowiednim treningiem, regeneracja, wiedzą) cykl kreatynowy i jestem zadowolony. Waga to 2kg do przodu, ale wymiary i siła ładnie ruszyły. Najbardziej czuję zmiany w barkach, i ramieniu. Niektóre koszulki również pod [...]

A oto rozkład cykli treningowych GRUPY III do końca roku 2003 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt)-lekkie suple lub bez 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe)tu możesz dać krea 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny cykl Dąbka 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe)Cykl Dąbka 22 [...]

[...] robi. Zresztą już się zrobiła Hm... tytuł dziennika zdeka nieaktualny. edit: co to się porobiło z tą młodzieży ? Gdzie się nie ruszę na forum, to teksty:" co na cykl ?", "jaki cykl do 600 zł" itp. Reklamy nawbijały im do głowy, że bez supli ani rusz. Że nie mają co się zabierać za sztangę. 10 lat temu był Mietek, Wino [...]

[...] z lekkim, -to samo dla klatki i barków-wyjątek połączenie średniego z lekkim treningiem lub lekkiego z lekkim Plan do konca czerwca podzieliłem(podobnie,jak u Londona)na cykl masy i rzeźby,z tą różnicą,że u Ciebie cykl masy będzie nieco dłuższy,a rzeźby krótszy(to ze względu na Twoją niedowagę-bez urazy,ale trzeba mieć co rzeźbić,a w Twoim [...]

masy : w ciągu całego cyklu przytyłem 4kg, pełnych wymiarów wpisywać nie będe ale w łapie +1.5cm, w klatce +2.5cm, uwzględnij oczywiście że rygorystycznie trzymałem dietę. siła : na wyciskaniu na płaskiej +10kg +/- a więc znaczące rezultaty. cykl : ogólnie to był mój 5 bądź 6 cykl z kreatyną ale prawdę mówiąc nie byłem nigdy tak pozytywnie [...]

Przepraszam, że nie pisałem. Olej MCT z Olimpu Cenowo najbardziej ok. Jak Mały miś pisał 26zł, smak kokos Jak oceniasz narazie cykl?

[...] tej ksiazki bo sa podane 2 wersje treningu p/rr/s jedna to wlasnie taka jak Ty teraz rozpisales i ja tez wlasnie teraz ta metoda jade a druga to zawansowana juz na hardcore cykle caly cykl rozpisany na 9 tyg,w ksiazce cala rozpiska jest chyba na 22 strony i wlasnie w 9 ostatnim tyg trening klatki tak wyglada seria pojedyncza -wyciskanie [...]

[...] Przy Front Squat zrobiłem 5 na lewą i 5 na prawą rękę. Ładne. Zrobiłem bez odpoczynków i uznałem, że powtarzanie tego obwodu byłoby marnotrawstwem energii. Owszem, długi cykl z podrzutem przez dwie minuty na każdą łapę dał trochę popalić, ale bez przesady. Potem postanowiłem łupnąć Beginner 2 z propozycji Icarium 1 arm swings: 10eh x 2 [...]

[...] walking (20-30 minutes)-in that order. Chyba chodzi o "wtedy", a nie jakiś ketlerski akronim. Czyli tak: Część siłowa: - zarzut - wyciskanie / push press / jerk - długi cykl z wyciśnięciem - długi cykl z podrzutem - drążek - wiatraki(?) - TGU (?) Część metaboliczna: - snatch (obowiązkowo) - cała reszta ćwiczeń + wszelkie kompleksy [...]

Witam Jak sie ma cykl na t3 do subklinicznej niedoczynnosci tarczycy? Czy sa jakies przeciwwskazania? Badania robione dwa razy w ciagu 4 miesicecy TSH przy pierwszym badaniu 5,23(norma max 4,2), a przy drugim 4,37 FT3 3,89(norma max 5,1) , a przy drugim 3,66 FT4 1,11(norma max 1,7), a przy drugim 1,27 Pozdrawiam

[...] zmuisc miesien do wiekszej pracy. Odpowiednim czasem stosowania treningu jest okres od 4 do 6-7 tygodni. Po tym czasie nalezy przejsc na inny trening, przeprowadzic cykl regeneracyjny lub zmodyfikowac trening. Trening nie jest polecany poczatkujacym. W glownej mierze adresowany jest do sredniozaawansowanych. Dieta oczywiscie powinna byc. [...]

[...] i intensywny (z reguły wlewałem ok 250ml wody, więc naprawdę mocny smak). Oba suplementy – StanoFUSION oraz A. M. G., w 100% dają radę. Zarówno dla osób chcących zrobić cały cykl, jak i dla osób chcących dopałkę zastosować tylko w dni bez motywacji, bez sił, kiedy trening trzeba zrobić. Każdy z obu produktów, przyjmowałem na początku w różnych [...]

za niecały tydzień zaczynam nowy cykl, więc wstępnie rozpiszę sobię plan: dzień pierwszy: plecy +kaptury + tył barków 1. mc rampa 6 2. drążek nachwyt 4 x max 3. wiosło podchwytem rampa 8 4. szrugsy hantlami rampa 10 5. unoszenie hantli bokiem w opadzie 4 x 10 dzień drugi: klata + brzuch 1. wl rampa 6 2. wyciskanie na skosie hantli rampa 8 3. [...]

[...] odpadaja) - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia ,bcaa,prolongatum,mass xxl - opis dotychczasowych cykli SAA :2 ostatnie cykle właściwie to jeden gdyż pierwszy była to zupelnie glupota 1cykl troche deci+prolo (małe pojecie o dopingu odzywianiu ;) ) 2cykl 1-8 prop 100mg [...]

Juz nie dlugo zaczynam cykl w sumie za miesiac gdzies trzeba juz wszystko zakupic i chcialbym jeszcze skonsultowac jezeli chodzi o cykl. Wiec tak mam tu taki pomysl jeden : 1-4 anapolon 50 mg 9-15 meta 35mg 1-19 tesc 500 mg 1-16 boldenon 400 mg 15-20 tren 2 w tyg. 17-22 wino 40 mg 20-22 prop 150 co 2 dzien Wiec tak jeszcze do tego 4 - 9 chcialem [...]

[...] do brody (serie, przerwy, progresja?) A program oczywiscie http://www.sfd.pl/1/images2004/20041103205139.gif No i teraz oczywiscie w programie 5 i 6. Na sam koniec sie zapytam, czy od poniedzialku mam zaczac cykl II, czy dopiero za tydzien? Cykl I robilem przez 2 tyg tym programem http://www.sfd.pl/1/images2004/20041103205139.gif Pozdrawiam